Спорт при геморрое: насколько это возможно и безопасно? Можно ли заниматься спортом при геморрое – вопрос, особенно актуальный сегодня, когда патология диагностируется не только у стариков, но и у совсем молодых, еще активных людей, которых интересуют фитнес, плавание, велотренажер или спортивная ходьба.

Чтобы ответить на вопрос, насколько безопасен при геморрое спорт, нужно сначала разобраться, что собой представляет эта болезнь, почему и как развивается.

При такой патологии под влиянием различных факторов происходит растягивание сосудов и вен прямой кишки, поэтому они теряют свой тонус, ослабляются и образуют со временем болезненные геморроидальные узлы.

Одна из наиболее частых причин геморроя – чрезмерные физические нагрузки, поэтому он нередко бывает у спортсменов, тяжелоатлетов, тех, кто любит ходить в тренажерный зал.

Но вызвать геморрой может и полностью противоположный образ жизни, когда человек занят на сидячей работе и физические нагрузки для него – большая редкость.

Тренировки при геморрое – за и против

Итак, можно ли заниматься спортом при геморрое, и если так, то каким и как часто? Медики единогласно утверждают – физические нагрузки являются лучшей профилактикой геморроя. Но они должны быть дозированными и разумными. С одной стороны, жизнь современного человека устроена так, что почти все свое время он проводит сидя и лежа.

На работе он сидит за компьютером, дома – отдыхает на диване. По городу передвигается с помощью общественного транспорта или автомобиля, а ступенькам предпочитает лифт или эскалатор. Если он сам себе не даст физические нагрузки в спортзале, то их и не будет. И тогда с возрастом непременно появятся:

• Гипертония;
• Избыточный вес;
• Геморрой.

Парадоксально, что интенсивные силовые упражнения в тренажерном зале тоже могут привести к подобным патологиям. Но если из-за малоподвижного образа жизни кровь застаивается в венах прямой кишки, то при слишком активном, наоборот, вены страдают от ее постоянного притока. Геморрой и бодибилдинг – частые спутники.

Потому важно найти золотую середину. Физические нагрузки должны быть, занятия спортом не воспрещены. Но только в умеренных объемах. Тогда циркуляция крови в органах малого таза будет поддерживаться нормальная, и риск развития геморроя сведется к минимуму. Проктологи утверждают – геморрой и спорт совместимы, регулярные тренировки могут уменьшить его проявления.

Но еще раз нужно повторить: физические нагрузки должны быть равномерными и регулярными. Кроме того, имеет значение, каким именно видом спорта занимается пациент.

Врачи отмечают, что занятия спортом при геморрое могут быть как полезными, так и вредными, в зависимости от типа физической активности и состояния пациента. Умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание и йога, способствуют улучшению кровообращения и укреплению мышц тазового дна, что может облегчить симптомы заболевания. Однако высокоинтенсивные тренировки, особенно с поднятием тяжестей, могут усугубить ситуацию, увеличивая давление в области таза и способствуя ухудшению состояния. Специалисты рекомендуют индивидуальный подход к выбору физической активности, учитывая степень заболевания и общее состояние здоровья пациента. Важно также проконсультироваться с врачом перед началом любых тренировок, чтобы избежать возможных осложнений.

Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Занятия какими видами спорта рекомендованы при геморрое

Поскольку причиной развития этого заболевания являются нарушения циркуляции крови в ту или иную сторону, рекомендованы занятия теми видами спорта, которые не будут давать большие силовые нагрузки, но при этом поддержат кровообращение на нужном уровне.

1. Плавание. Плавание считается самым полезным видом спорта при геморрое. Дело в том, что в воде давление на мышцы и сосуды малого таза максимально снижается, задействуется почти вся мускулатура тела, нагрузки даются равномерные и кровообращение сохраняется в норме. Занятия плаванием рекомендованы, если геморрой уже развился и его симптомы достаточно ярко выражены, никаких возрастных ограничений нет. Очень полезно ходить в бассейн беременным женщинам, страдающим этой патологией. В воде легче делать специальную гимнастику, если есть предрасположенность к геморрою.
2. Бег. Тоже очень полезен при геморрое или склонности к нему. Во время бега полностью устраняются застойные явления в области малого таза, кроме того, подтягиваются мышцы брюшного пресса. Многих интересует, можно ли качать пресс при геморрое. Можно, но лучше это делать пассивным способом – например, вовремя бега. Этот вид спорта может остановить развитие болезни, не допустить ее перехода в тяжелую форму и даже частично излечить. Во время бега работают мышцы икр, бедер и ягодицам, это улучшает насыщение тканей кислородом и ускоряет их регенерацию. Кровь не только не застаивается в сосудах прямой кишки – она нормально циркулирует, не растягивая вены и тем самым предотвращая образование шишек.
3. Спортивная ходьба. Очень хороший вариант для тех, кому не подходит бодибилдинг при геморрое, но кто хочет заниматься фитнесом. При спортивной ходьбе также подтягивается пресс и нормализуется пресс. Врачи рекомендует новичкам проходить не менее 2-3 км в день. Потом расстояние можно увеличить до 5-7 км. Ходьба поможет предупредить застой крови в венах. А, кроме того, сбросить лишние килограммы – ожирение тоже ускоряет образование шишек и узлов при геморрое.

Йога. Этот вариант для тех, не любит или не может активно заниматься фитнесом, йога подходит пожилым людям и беременным. Очень многие упражнения в йоге стимулируют работу кишечника, а дыхательная гимнастика, которая занимает отдельный раздел, налаживает кровообращение и способствует насыщению органов кислородом. Йога при геморрое воздействует мягко и незаметно, но эффект от нее бесспорен.

Спортзал и геморрой – вовсе не враги. Можно делать специальные упражнения и дома – это приседания и наклоны, занятия на спортивном мяче. Врачи рекомендуют приседать и во время рабочего дня в офисе, разминка займет не более пяти минут. Зато уйдут неприятные симптомы, пациент почувствует себя лучше и бодрее.

Не так уж важно, что именно делать – заниматься фитнесом, йогой или плаванием. Главное – не сидеть на месте и не позволять крови застаиваться в органах малого таза.

Мнения о занятиях спортом при геморрое разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что умеренные физические нагрузки могут быть полезны, так как способствуют улучшению кровообращения и укреплению мышц тазового дна. Однако важно избегать упражнений, которые могут увеличить давление в области живота, таких как тяжелая атлетика или интенсивные кардионагрузки. Многие пациенты отмечают, что занятия йогой или плаванием помогают снизить дискомфорт и улучшить общее самочувствие. Важно прислушиваться к своему организму и консультироваться с врачом, чтобы выбрать подходящий уровень активности. В конечном итоге, ключевым моментом остается индивидуальный подход и соблюдение мер предосторожности.

Чего делать при геморрое не надо

Важна не только активность: при таком заболевании проктологи советуют не носить тесное, неудобное белье и узкую одежду. Также нужно следить за тем, чтобы кишечник регулярно и без усилий опорожнялся. Для этого лучше придерживаться диеты, а не использовать слабительные средства, которые тоже способствуют развитию геморроя.

Что же касается видов спорта, которые несовместимы при геморрое, то в первую очередь это тяжелая атлетика, поднимание штанги и гири. Как и было сказано, геморрой в бодибилдинге – частое явление. И пока нагрузки не будут откорректированы, геморрой в бодибилдинге не излечится.

Нельзя при геморрое:

1. Поднимать тяжелые спортивные снаряды.
2. Заниматься на силовых тренажерах (запрещен также и велотренажер).
3. Интенсивно качать пресс, подтягиваться и отжиматься.

Турник при геморрое не рекомендуется по той причине, что при подтягивании тела вверх мышцы пресса чрезмерно напрягаются, в то время как сам спортсмен задерживает дыхание. Это способствует повышению давления в органах малого таза и может привести к перерастяжению стенок сосудов.

Если у пациента уже диагностирован геморрой, то тяжелая атлетика и тренировки в спортзале могут привести к серьезным осложнениям. Достаточно небольшого превышения нагрузок, чтобы произошло выпадение геморроидальных узлов.

Почему противопоказан велотренажер? На это тоже есть веские основания. Велотренажер, как и велосипед при геморрое, предполагают сидение спортсмена на седле, при этом создается так называемый «тепловой компресс», негативно сказывающийся на кровообращении в прямой кишке.

Потому, несмотря на то, что велотренажер – на первый взгляд активное движение, при геморрое от него стоит отказаться, хотя, все оставим на усмотрение врача и пациента.

По тем же самым причинам под запрет попадает конный спорт и все другие виды спорта, связанные с ним. Верховая езда тем более противопоказана, если развился геморрой 2-3 степени и есть геморроидальные шишки.

Что делать, если пациент профессионально занимается спортом и не может полностью отказаться от тренировок, но геморрой обострился? В запущенных формах спортивные занятия придется все же на время прекратить, особенно при кровотечениях. Когда наступит улучшение, рекомендуется соблюдать следующие правила:

• Не поднимать тяжести и не качать пресс;
• Увеличить количество повторов упражнений и уменьшить силовые нагрузки;
• Не выполнять упражнения с утяжелениями;
• Не задерживать дыхание во время занятий спортом;
• Стараться сознательно уменьшать давление на прямую кишку.

Итак, геморрой – ни в коем случае не повод отказаться от занятий спортом. Но придется пересмотреть свои привычки и пристрастия, и ради собственного здоровья и хорошего самочувствия выполнять рекомендации проктологов.

Что касается непосредственно практической стороны вопроса, то видео в этой статье покажет, какие именно упражнения и спорт полезны при и от геморроя.

Упражнения при геморрое

КАКИМ СПОРТОМ НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ ПРИ ГЕМОРРОЕ а каким НУЖНО

Вопрос-ответ

Какие виды спорта наиболее безопасны при геморрое?

При геморрое рекомендуется заниматься низкоинтенсивными видами спорта, такими как плавание, йога или ходьба. Эти активности помогают улучшить кровообращение и укрепить мышцы без чрезмерной нагрузки на область таза.

Как физические нагрузки влияют на симптомы геморроя?

Умеренные физические нагрузки могут помочь уменьшить симптомы геморроя, такие как боль и дискомфорт, за счет улучшения кровообращения и предотвращения запоров. Однако чрезмерные нагрузки или упражнения, связанные с поднятием тяжестей, могут усугубить состояние.

Можно ли заниматься спортом во время обострения геморроя?

Во время обострения геморроя лучше избегать физических нагрузок, которые могут вызвать дискомфорт или ухудшить состояние. Рекомендуется отдохнуть и проконсультироваться с врачом, прежде чем возобновлять тренировки.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом любых физических нагрузок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации по подходящим видам спорта, которые не усугубят проблему.

СОВЕТ №2

Выбирайте низкоинтенсивные виды физической активности, такие как плавание, йога или прогулки. Эти занятия помогут поддерживать физическую форму, не создавая избыточного давления на область таза.

СОВЕТ №3

Избегайте упражнений, которые требуют значительных усилий и могут вызвать напряжение в области живота, таких как поднятие тяжестей или интенсивные кардионагрузки. Это может усугубить симптомы геморроя.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на правильное дыхание во время тренировок. Избегайте задержки дыхания, так как это может увеличить давление в области таза и привести к ухудшению состояния.