Многие растения содержат в своем составе органические вещества – алкалоиды, которые играют немаловажную роль в жизнедеятельности человека. Одним из разновидностей алкалоидов является кофеин, содержащийся в некоторых напитках и продуктах питания. Употребление кофеиносодержащих напитков получило широкое распространение из-за возбуждающих и тонизирующих свойств алкалоида. Однако большое количество этого вещества оказывает негативное воздействие на организм и может спровоцировать возникновение множества проблем. Поэтому некоторые люди предпочитают по утрам заменить кофе чашечкой черного или зеленого чая.

Действие кофеина на организм человека

Влияние кофеинового элемента на человеческий организм неоднозначно и вызывает многочисленные споры. Медики относят этот ингредиент к веществам, стимулирующим психомоторные реакции и возбуждающим нервную систему. При этом возрастает не только физическая, но и психическая активность.

Алкалоид уменьшает усталость и сонливость, обеспечивает дополнительный прилив сил, способствует разрушению подкожного жира, обладает мочегонными свойствами. Умеренное потребление кофеиносодержащих продуктов для здорового человека безопасно.

Но людям с сердечно-сосудистыми патологиями рекомендуется воздержаться от употребления напитков с содержанием возбуждающего вещества. Это обусловлено свойством алкалоида активизировать сердечную деятельность и повышать артериальное давление.

Много людей ошибочно считают, что чай более безопасен, чем кофе, так как в нем нет кофеина. Несмотря на то, что концентрация этого вещества в чае ниже, чем в кофе, сказать, что оно полностью отсутствует – нельзя. Сколько же кофеина в чае и в каких сортах его больше всего?

Врачи отмечают, что содержание кофеина в чае варьируется в зависимости от его типа и способа приготовления. Черный чай, как правило, содержит наибольшее количество кофеина — от 40 до 70 мг на чашку. Это делает его популярным выбором для тех, кто ищет бодрящий эффект. Зеленый чай, в свою очередь, содержит меньше кофеина — около 20-45 мг на чашку, что делает его более мягким вариантом для тех, кто хочет избежать чрезмерной стимуляции. Белый чай, обладая самым низким содержанием кофеина, может содержать всего 15-30 мг на чашку. Врачи подчеркивают, что индивидуальная чувствительность к кофеину может варьироваться, и важно учитывать это при выборе чая.

Кофеин в чае. В каком чае содержится больше кофеина? Кофеин или теин?

Разновидности чайных алкалоидов

Еще в первой половине XIX века учеными был выделен из чайных листьев новый алкалоид, названный теином. Аналогом этого вещества является матеин и гуаранин, содержащиеся соответственно в листьях мате и гаураны.

Чуть позже, при исследовании других растений был получен кофеин. Изучив их состав, ученые пришли к выводу, что эти вещества обладают одинаковыми свойствами. Со временем кофеином стали именовать все алкалоиды, полученные из этих растений.

Содержащиеся в чайных листьях дубильные вещества – танины замедляют всасывание теина в кровь. А наличие в растении таких микроэлементов, как полифенол и антиоксиданты тормозят процесс развития раковых клеток.

Содержание кофеина в разных сортах чая

Концентрация алкалоидного компонента в чайных листьях зависит от нескольких факторов:

1. Месторасположения чайной плантации и климатических условий. Растущие на высокогорье чайные кусты более насыщены теином, чем посаженные в низине. Холодный горный воздух замедляет рост листьев, они набирают больше алкалоида.
2. Обилия солнца. Чем больше солнца поглощают растения, тем больше теина в них скапливается. Соответственно, этот показатель будет меняться в зависимости от времени года. Поэтому даже в чае одного сорта может содержаться разное количество возбуждающего вещества.
3. Величины чаинок. Чем мельче компоненты, тем больше кофеинового компонента попадает в напиток.
4. Способа заваривания. Длительный контакт чайных листьев с водой увеличивает концентрацию ингредиента.

Мнения о содержании кофеина в различных видах чая варьируются. Черный чай, как правило, содержит больше всего кофеина — от 40 до 70 мг на чашку, что делает его популярным выбором для утреннего пробуждения. Зеленый чай, в свою очередь, предлагает более мягкий эффект: его содержание кофеина колеблется от 20 до 45 мг. Это делает его отличным вариантом для тех, кто хочет немного энергии, но не слишком сильно. Белый чай, считающийся самым легким из всех, содержит всего 15-30 мг кофеина, что привлекает любителей нежного вкуса и мягкого бодрствования. Многие отмечают, что кофеин в чае усваивается медленнее, чем в кофе, что позволяет избежать резких скачков энергии и последующей усталости.

Сколько кофеина в кофе и зеленом чае / #ЗдоровьеНацииБел

Кофеин в зеленом напитке

Многие люди считают зеленый чай полезным напитком, благотворно влияющим на организм. Но мало кто предполагает в нем наличие кофеина. Чашка чая объемом 230мл содержит от 30 до 50 мг алкалоида.

Содержание теина в черном чае

Несмотря на свой темный цвет, концентрация кофеинового ингредиента в черном чае ненамного превышает этот же показатель в зеленом, и варьируется в пределах 25-100 мг. Этого количества достаточно для придания заряда бодрости и улучшения настроения.

Концентрация алкалоида в красном и белом чайных напитках

Количество кофеина в улуне составляет 12-55мг. Такое немалое содержание теина не влияет на положительные свойства красного чая. Богатое содержание антиоксидантов смягчает действие кофеинового компонента.

Как это ни удивительно, но белый чай также содержит кофеиновый ингредиент, но количество вещества в нем гораздо меньше: 6-25 мг. Это объясняется тем, что для его производства используют молодые почки листьев, которые еще не до конца раскрылись и поэтому не накопили достаточно теина.

Чай, в котором отсутствует кофеин

Те, кто полностью хочет исключить из своего рациона кофеиносодержащие напитки могут перейти на употребление травяных сборов, не содержащих алкалоиды. Употребление отваров из ромашки, каркаде, чабреца, липы, мяты полезны для здоровья из-за большого количества витаминов, укрепляющих организм.

Одним из самых полезных травяных отваров считается иван-чай. Отсутствие в его составе кофеина никак не влияет на насыщенный вкус тонизирующего напитка.

Химический состав отвара из корней одуванчика способствует повышению концентрации внимания и приданию бодрости.

Благодаря внедрению инновационных технологий современная промышленность производит декофеинизированные напитки, одним из представителей которого является цикорий.

Как уменьшить действие кофеина на организм

Существует несколько способов, позволяющих уменьшить потребление кофеинового компонента, не отказываясь от любимого напитка:

1. Залить чайные листы водой, которую необходимо слить через одну-две минуты. Затем заново заварить чай. Первая заварка содержит больший процент кофеина.
2. Чай лучше пить в горячем виде, так как имеющиеся в чайном листе антиоксиданты способны нейтрализовать теин только в горячей воде.
3. Добавлять в чай лимон, молоко, сливки, снижающие концентрацию алкалоида.
4. Уменьшить концентрацию возбуждающего вещества можно, используя природные ароматизаторы: травы, сухие фрукты, специи, цукаты.

Сложный химический состав чая смягчает действие кофеина, но соблюдать меру все же следует.

Правильное приготовление и грамотное употребление чайного напитка позволит сполна насладиться его полезными свойствами. Также рекомендуем почитать статью про сравнение чая и кофе, и обзор главных видов чая.

Про кофеин в чае

Вопрос-ответ

Какое количество кофеина содержится в черном чае?

В среднем, черный чай содержит от 40 до 70 мг кофеина на 8 унций (примерно 240 мл) напитка. Однако это количество может варьироваться в зависимости от сорта чая и времени заваривания.

Сравнительно, сколько кофеина в зеленом чае?

Зеленый чай обычно содержит меньше кофеина, чем черный, — от 20 до 45 мг на 8 унций. Как и в случае с черным чаем, содержание кофеина зависит от сорта и способа приготовления.

Каково содержание кофеина в белом чае?

Белый чай содержит наименьшее количество кофеина среди трех типов, обычно от 15 до 30 мг на 8 унций. Это делает его хорошим выбором для тех, кто хочет снизить потребление кофеина.

Советы

СОВЕТ №1

Перед выбором чая, учитывайте содержание кофеина в каждом виде. Черный чай обычно содержит больше кофеина, чем зеленый и белый, поэтому если вы хотите снизить потребление кофеина, выбирайте зеленый или белый чай.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на способ заваривания чая. Длительное настаивание и высокая температура воды могут увеличить содержание кофеина в напитке. Экспериментируйте с временем заваривания, чтобы найти оптимальный баланс для вашего вкуса и уровня кофеина.

СОВЕТ №3

Если вы чувствительны к кофеину, выбирайте сорта чая, которые имеют низкое содержание кофеина, такие как белый чай или специальные смеси без кофеина. Также можно рассмотреть возможность употребления травяных чаев, которые не содержат кофеин вовсе.

СОВЕТ №4

Следите за своим самочувствием после употребления чая. Если вы замечаете, что кофеин вызывает у вас беспокойство или бессонницу, возможно, стоит уменьшить количество потребляемого чая или выбирать сорта с низким содержанием кофеина.