Проблема лишних калорий и лишнего веса является очень актуальной особенно в развитых странах. Почему? Да потому что люди стали есть более нездоровую пищу, а спортом почти не занимаются. Как бы не обстояли дела, но каждому человеку страдающим лишним весом хочется стать нормальным.

Есть множество способов избавиться от лишних килограммов, но не все являются безопасными для здоровья. В погоне за хорошей фигурой, иногда можно заболеть страшными заболеваниями.

Что вы знаете о зелёном чае? Наверняка, очень много. Вам о нём говорили друзья, вы читали о нём в интернете, а если вы заинтересовались этой статьей, то вы пьёте этот напиток или собираетесь пить.

Как можно сжечь ненужные калории?

Калория являются единицей измерения количества энергии, тепла. Когда вы потребляете кусочек тортика калорийностью в 500 калорий, это значит, что организм берёт для своих нужд определенное количество калорий, а остальные откладываются в виде жиров…

Если вы делаете какую-нибудь физическую работу, то тогда у вас меньше шансов превратить тортик в жиры.

В последние годы, крупные коммерческие компании стали работать над “чудесным” напитком чтобы это задача стала проще. В Америке, уже более 10 лет, продается напиток на базе зелёного чая как средство для похудения. Потребляя 1 литр такого “эликсира”, можно сжечь до 100 калорий ежедневно.

Мнения врачей о влиянии зелёного чая на процесс похудения разнообразны. Многие специалисты отмечают, что зелёный чай содержит катехины и кофеин, которые могут способствовать ускорению метаболизма и сжиганию жира. Исследования показывают, что регулярное употребление этого напитка может помочь в контроле веса, особенно в сочетании с физической активностью и сбалансированным питанием. Однако врачи подчеркивают, что зелёный чай не является панацеей. Его эффект будет заметен только при комплексном подходе к снижению веса. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма, так как у некоторых людей реакция на кофеин может быть негативной. В целом, зелёный чай может стать полезным дополнением к диете, но не следует полагаться только на него для достижения желаемых результатов.

Пейте зеленый чай для здоровья и красоты вашей кожи☕️

Научные факты о зеленом чае

Давайте сбросим рекламу и обсудим научные доказательства. В 1999 году, учёные Женевского Университета обнаружили, что катехины способны ингибировать фермент катехол орто-метилтрансферазу, который в свою очередь играет ключевую роль в разложении нейромедиатора норэпинефрин. Как же это связанно с нашей статьей? Дело в том, что норэпинефрин стимулирует окисление жиров и производство тепла (термогенез), а катехинов — очень много в зеленом чае. Теперь, надеюсь, вы поняли суть этого научного открытия.

Тогда учёные предположили, что потребляя зеленый чай, можно усилить процессы термогенеза и таким образом сбросить лишний вес. Так стало очевидным, почему в азиатских стран мало полных людей.

Исследования на этом не остановились. Начались эксперименты на добровольцах, которым давали БАДы с высоким содержанием катехинов. Для мониторинга окисления жиров, пациентов держали в специальных комнатах, где измерялся круглосуточно уровни кислорода и углекислого газа. Таким образом, можно было понять, сколько калорий было сожжено.

Для примера, давая пациентам капсулы с содержанием 375 мг катехинов из зеленого чая, было замечено дополнительный расход энергии в 80 калорий. Это может показаться незначительным, но с научной точки зрения это большой прогресс.

Другой эксперимент заключался в приёме 540 мг катехинов и 300 мг кофеина (который, как известно, также, стимулирует обмен веществ). У всех пациентов расход энергии увеличился на 100 калорий.

При этом медики не заметили изменения сердцебиения или кровяного давления, что очень важно. Продолжительность теста была всего 3 дня, и за этот период учёные не заметили потери веса. Возможно на более долгий период, понижение веса стало бы заметнее, но не исключены побочные эффекты для сердца и кровяного давления.

В 2005 году, в Японии проводилось исследование, в котором добровольцы худели при помощи зелёного чая. 19 сотрудников корпорации Као принимали ежедневно на ужин напиток на базе зелёного чая, вместе с 690 мг катехинов, а другие 19 сотрудников принимали зелёный чай с содержанием только 22 мг катехинов.

В итоге, через 3 месяца выяснилось что сотрудники, которые принимали напиток на базе зелёного чая с катехинами, сбросили в среднем по 1,1 кг больше чем остальная группа сотрудников.

Таким образом, в Японии появился зелёный чай обогащённый катехинами!

Зелёный чай давно завоевал популярность как средство для похудения. Многие люди отмечают его положительное влияние на обмен веществ и способность ускорять процесс сжигания жиров. Исследования показывают, что содержащиеся в нём катехины могут способствовать уменьшению жировых отложений, особенно в области живота. Кроме того, зелёный чай помогает контролировать аппетит, что также важно для тех, кто стремится сбросить лишний вес.

Однако мнения о его эффективности разнятся. Некоторые пользователи утверждают, что заметили улучшения в своей фигуре, в то время как другие не ощутили значительных изменений. Важно помнить, что зелёный чай не является чудодейственным средством, а лишь дополнением к здоровому образу жизни, включающему правильное питание и физическую активность. В конечном итоге, каждый организм индивидуален, и результаты могут варьироваться.

Польза или вред зеленого чая?

Какой вывод можно сделать из этого? Зелёный чай возможно и помогает сбросить вес, но учитывая его природу следует посоветоваться с вашим врачом перед началом такого курса. Особенно это важно для людей страдающих гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

ЧАЙ для ПОХУДЕНИЯ. МИФ или РЕАЛЬНОСТЬ? Елена Силка

Вопрос-ответ

Сколько калорий сжигает 1 чашка зеленого чая?

Исследования показали, что люди, пьющие зелёный чай, сжигают до 70–100 дополнительных калорий в день благодаря содержащимся в нём антиоксидантам, называемым катехинами (ЭКГЦ и полифенолами). Заварите чай дома и выпивайте около 70 мл, что эквивалентно 720 мл в день, чтобы получить эти преимущества.

Польза зеленого чая: свойства зеленого чая, похудение

Сколько можно скинуть за день на зеленом чае?

Рецепт разгрузочного дня на зеленом чае: острого чувства голода у вас появиться не должно, так как зеленый чай снижает аппетит. Но если все-таки побороть голод будет невозможно, съешьте немного хлеба из муки грубого помола. Такая разгрузка довольно эффективна – за 1 день можно потерять до 2 кг лишнего веса.

Советы

СОВЕТ №1

Пейте зелёный чай регулярно, но не злоупотребляйте. Оптимальная доза — 2-3 чашки в день. Это поможет ускорить обмен веществ и поддержать уровень энергии без риска перегрузки организма кофеином.

СОВЕТ №2

Сочетайте зелёный чай с правильным питанием и физической активностью. Он не является чудодейственным средством для похудения, но в сочетании с здоровым образом жизни может усилить эффект от ваших усилий.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на качество зелёного чая. Выбирайте высококачественные сорта, такие как сенча или матча, чтобы получить максимальную пользу от антиоксидантов и других полезных веществ.

СОВЕТ №4

Не забывайте о гидратации. Зелёный чай может быть отличным дополнением к вашему питьевому режиму, но важно также употреблять достаточное количество воды в течение дня для поддержания общего здоровья и обмена веществ.