Диабет – это хроническое заболевание, которое кардинально меняет жизнь больного. Избежать развития инсулиннезависимой формы болезни можно, если внимательно относится к собственному здоровью и пересмотреть привычки.

Типы заболевания

Многие не знают, как люди заболевают сахарным диабетом и что способствует развитию заболевания. Сахарный диабет бывает двух типов – инсулинозависимая форма заболевания и инсулиннезависимый тип.

Инсулинозависимая форма – это диабет 1 типа. Болезнь обусловлена запуском аутоиммунного процесса, при котором иммунитет больного атакует клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают гормон инсулин. В результате клетки погибают и собственный инсулин в организме больного не вырабатывается. Отсутствием инсулина объясняется повышенная концентрация глюкозы в крови. Как правило, болезнь появляется в молодом возрасте, иногда в детстве. Предупредить развитие этой формы заболевания невозможно.

Диабет 2 типа развивается по следующим причинам:

• старший возраст;
• нарушение обмена веществ;
• ожирение.

Группу риска составляют люди в возрасте от 40 лет. Диабет 2 формы часто встречается у достаточно пожилых людей. Он часто развивается на фоне старения поджелудочной железы, когда уровень инсулина, вырабатываемого бета-клетками, падает.

Предупредить развитие этой формы заболевания можно, если спохватится вовремя и предпринять все необходимые меры по защите собственного здоровья.

Сахарный диабет, по мнению врачей, чаще всего развивается в результате сочетания генетической предрасположенности и факторов образа жизни. Основные риски связаны с избыточным весом, малоподвижным образом жизни и неправильным питанием, богатым углеводами и насыщенными жирами. Врачи отмечают, что у людей с семейной историей диабета вероятность заболевания значительно выше. Кроме того, стресс и гормональные изменения также могут способствовать развитию болезни. Важно понимать, что ранняя диагностика и профилактика, включая регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание, могут существенно снизить риск возникновения диабета. Врачи настоятельно рекомендуют следить за уровнем сахара в крови, особенно тем, кто находится в группе риска.

💊 Сахарный диабет. Как избежать развития диабета? Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.

Группа риска

От чего появляется заболевание и как можно в старшем возрасте заболеть сахарным диабетом, определяют особенности организма. Основная группа риска – это пациенты, родственники которых болели диабетом любой формы. Заболевание часто передается генетически, поэтому высок шанс, что дети больных диабетом не смогут избежать этого недуга.

Лишний вес вредит здоровью – это известно каждому. Однако опасность возрастает пропорционально возрасту человека. Ожирение приводит к нарушению обмена веществ и часто становится причиной нарушения углеводного обмена в организме.

Группу риска также составляют люди с проблемами поджелудочной железы, например, с хроническим панкреатитом.

Чтобы избежать развития диабета, при наличии провоцирующих факторов, следует дважды в год проходить обследование у эндокринолога. Обязательно следует сдавать анализы на определение уровня сахара и холестерина в крови, замерять давление.

В поисках ответа на вопрос о том, как можно не заболеть сахарным диабетом при наличии предрасположенности, следует посетить клинику и получить консультацию врача.

Как избежать болезни?

Итак, как не заболеть сахарным диабетом в старшем возрасте? Избежать развития болезни помогут:

• активный образ жизни;
• правильное питание;
• отсутствие вредных привычек;
• своевременное обследование у врача.

Малоподвижный образ жизни и привычка заедать плохое настроение большим количеством высокоуглеводной пищи – верный способ, как можно заработать сахарный диабет.

Если человек в старшем возрасте обладает нормальной фигурой, следит за своим питанием и не сидит на одном месте, болезнь ему не грозит.

Активный образ жизни не значит, что надо часами не выходить из спортзала. Достаточно хотя бы несколько раз в неделю делать элементарные физические упражнения и побольше гулять на свежем воздухе. Людям старшего возраста, особенно женщинам, этот метод поможет сберечь здоровье, фигуру, прекрасный цвет лица и хорошее настроение.

Вредные привычки, такие как табакокурение и пристрастие к алкогольным напиткам, негативно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Вредные привычки накладывают отпечаток на состояние всего организма и часто приводят к нарушению обмена веществ.

Сахарный диабет — это заболевание, о котором говорят многие, и мнения людей часто разнятся. Некоторые уверены, что диабет — это результат неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Они подчеркивают важность здорового рациона и регулярной физической активности как ключевых факторов профилактики. Другие же считают, что наследственность играет решающую роль, и даже самый здоровый образ жизни не гарантирует защиты от болезни.

Многие делятся личными историями, рассказывая о том, как внезапно узнали о своем диагнозе. Это вызывает страх и непонимание, ведь диабет требует постоянного контроля и изменений в привычках. В то же время, есть и те, кто говорит о положительном опыте, отмечая, что жизнь с диабетом может быть полноценной и активной, если следовать рекомендациям врачей и правильно управлять своим состоянием.

Обсуждая эту тему, люди подчеркивают важность информированности и ранней диагностики, чтобы избежать серьезных осложнений и сохранить качество жизни.

Как на заболеть ДИАБЕТОМ?

Как питаться, чтобы не заболеть?

Основу питания для людей, находящихся в группе риска развития диабета, составляет специальная диета. Сильно жесткой ее назвать нельзя, это скорее не диета, а образ жизни.

Основное правило заключается в соблюдении калорийности суточного рациона. Очень важно, чтобы питание было сбалансировано. Нельзя употреблять в больших количествах высокоуглеводные продукты, так как именно они провоцируют увеличение уровня сахара в крови.

Продукты с большим количеством легко усваиваемых углеводов провоцируют развитие ожирения, патологий сердечно-сосудистой системы и диабета. К таким продуктам относятся кондитерские изделия и сахар в чистом виде.

Рекомендованные к употреблению продукты:

• любые овощи;
• фрукты в умеренных количествах;
• каши;
• нежирные сорта мяса и птица;
• кисломолочные и молочные продукты;
• зерновой хлеб из муки грубого помола.

Каши и зерновой хлеб являются ценными источниками клетчатки, которая улучшает пищеварительный процесс, способствует нормализации уровня сахара и выводит из организма холестерин и токсины. Продукты, богатые клетчаткой, стимулируют обменные процессы и минимизируют риск набора лишних килограммов.

Белки животного происхождения также очень нужны организму, поэтому не следует отказываться от потребления мяса и молочных продуктов. Эти продукты способствуют нормализации белкового обмена в организме, но отдавать предпочтение следует нежирным сортам мяса. А вот от колбасных изделий и полуфабрикатов лучше воздержаться – они содержат скрытые жиры.

Как избежать лишнего веса?

Наличие лишнего веса – один из главных стимулов для развития диабета 2 типа. С возрастом риск заболеть диабетом возрастает, так как замедляются все процессы в организме.

Лишний вес провоцирует нарушение обмена веществ. Зачастую при этом наблюдается повышение уровня сахара в крови, из-за неправильного углеводного обмена.

Если же лишний вес уже есть, избавляется от него нужно правильно. Резкое снижение веса не поможет уменьшить риск развития диабета и навредит всему организму. Оптимальная потеря лишних килограммов – это когда в месяц уходит не более 4 кг лишнего веса. Это достигается путем низкокалорийного питания и физической активности. Норму калорий для каждого человека определяет врач, исходя из особенностей организма и образа жизни. Получить консультацию по питанию можно у диетолога, также рекомендуется визит к эндокринологу.

Только внимательное отношение к собственному здоровью поможет избежать такого серьезного заболевания. Задумываясь о том, как можно не получить сахарный диабет, следует подумать о собственных привычках, с которыми следует распрощаться, и тщательно составить меню. Здоровье нужно беречь смолоду, особенно когда есть предпосылки к развитию диабета.

https://youtube.com/watch?v=a-JGldAKa68

Вопрос-ответ

Как человек может заработать сахарный диабет?

Упрощённо, причины сахарного диабета можно описать как уменьшение восприимчивости клеток к гормону инсулину, либо нарушение его секреции. Поджелудочная железа синтезирует инсулин, который поддерживает нужный уровень сахара в крови и обеспечивает поступление глюкозы в клетки практически всех тканей организма.

Можно ли из-за стресса заболеть сахарным диабетом?

Длительный стресс или посттравматический синдром могут стать причиной развития диабета 2 типа или ухудшить состояние здоровья уже присутствующего заболевания.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим весом. Избыточный вес является одним из основных факторов риска развития сахарного диабета 2 типа. Регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание помогут поддерживать здоровый вес и снизить риск заболевания.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свое питание. Употребление большого количества сахара и переработанных углеводов может повысить уровень глюкозы в крови. Старайтесь включать в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара.

СОВЕТ №3

Регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Если у вас есть предрасположенность к диабету или вы замечаете симптомы, такие как постоянная жажда или частое мочеиспускание, важно регулярно проверять уровень глюкозы и консультироваться с врачом.

СОВЕТ №4

Управляйте стрессом. Хронический стресс может влиять на уровень сахара в крови. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или прогулки на свежем воздухе, чтобы снизить уровень стресса и поддерживать общее здоровье.