Многие женщины испытывают определенный дискомфорт в первые два дня менструального цикла. Как правило, данный дискомфорт связан с незначительными судорогами и головной болью.

Симптомы болезненных месячных

Но для некоторых женщин, предменструальные симптомы становятся невыносимыми и могут изменить распорядок дня.

Главными симптомами боли при месячных (альгоменореи) являются:

• раздражительность;
• увеличение веса;
• перепады настроения;
• депрессия;
• тревога;
• вздутие живота;
• напряженность грудей.

Для того чтобы снизить судороги и головную боль, можно быстро принять парацетамол или ибупрофен.

Есть много способов для того чтобы контролировать симптомы предменструального синдрома (ПМС) и, таким образом, уменьшить боль в следующем месяце.

Врачи отмечают, что многие женщины сталкиваются с дискомфортом во время менструации, и существует несколько способов облегчить боль. Одним из наиболее распространенных методов является использование нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, которые помогают снизить воспаление и уменьшить болевые ощущения. Кроме того, специалисты рекомендуют применять тепло, например, грелку на живот, что способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения.

Физическая активность также может сыграть важную роль: умеренные упражнения, такие как йога или прогулки, способствуют выработке эндорфинов, которые действуют как естественные обезболивающие. Врачи подчеркивают важность правильного питания и достаточного потребления жидкости, что может помочь снизить симптомы. В случае сильной боли, которая не поддается лечению, рекомендуется обратиться к специалисту для исключения возможных заболеваний.

Болезненные месячные? Как быстро снять боли при месячных?🙌

Причины боли при месячных (альгоменореи)

Причиной судорог, вздутия живота, тошноты, усталости и головной боли во время менструации являются гормональные колебания.

Некоторые ощущения — связанны с простагландинами (химические вещества схожие с гормонами), которые вызывают сокращение мышц матки и, таким образом, судороги.

Неделей перед началом менструального цикла, замечается снижение производства прогестерона. Из-за этого случается задержка воды и соли в организме.

Причиной раздражительности, тревоги и депрессии является дисбаланс между эстрогеном и прогестероном.

Народные средства против боли при месячных

Многие женщины сталкиваются с дискомфортом во время менструации, и в поисках облегчения делятся своими методами. Одним из самых популярных способов является использование тепла: горячая грелка на животе или теплая ванна могут значительно снизить болевые ощущения. Некоторые предпочитают натуральные средства, такие как имбирный чай или настой ромашки, которые обладают противовоспалительными свойствами. Физическая активность также помогает: легкие упражнения или йога способствуют улучшению кровообращения и расслаблению мышц. Не стоит забывать и о медикаментах: многие женщины отмечают эффективность нестероидных противовоспалительных средств. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что помогает одной, может не подойти другой. Поэтому стоит экспериментировать и находить свой способ облегчения.

Живот при месячных болеть не должен

Физические упражнения

В момент, когда вы почувствовали приближение судорог, выйдете на прогулку, займитесь бегом, поплавайте или же займитесь ездой на велосипеде. Любые физические упражнения подавляют производство простагландинов, при этом выделяются эндорфины (гормоны счастья) которые уменьшают чувство боли. Не мало важно и то, что занятие спортом помогает бороться со вздутием живота.

Теплые процедуры

Сделайте теплую ванну, благодаря которой мышцы матки могут расслабиться. Можно вместо ванны, прилечь на спине, с бутылкой наполненной теплой водой на животе.

Как быстро снять боль при месячных?🩸

Фосфат магния

При сильной боли, врачи могут посоветовать фосфат магния. Следует принимать по несколько гранул через каждый час, ограничивая приём данного препарата в 5 доз.

Прострел и чилибуха

Если фосфат магния не помог, можно использовать те же дозы прострела (Pulsatilla) или чилибухи (Strychnos nux-vomica). Чилибуха рекомендуется во время месячных, когда судороги сопровождаются запорами и повышенной раздражительностью. Прострел применяется, когда менструальные судороги вызывают невыносимые боли.

Чай из листьев малины

Во время месячных для того чтобы остановить судороги можно также воспользоваться чаем из листьев малины. Положительные аспекты этого чая в том, что он содержит фрагрин, химическое вещество которое помогает не только устранить судороги, но и обильные кровотечения.

Кора калины

Также при месячных судорогах, может помочь кора калины (Viburnum opulus). Для этих целей, из коры калины делается чай. Можно также воспользоваться настойкой из этого народного средства.

Ромашка аптечная и мята

Хорошим спазмолитиком является чай из ромашки аптечной. Для этого в чашку с горячей водой, добавьте несколько чайных ложек (2 — 4 ч.л.) этого средства.

Если под рукой нет ромашки аптечной, можно заменить её мятой.

Имбирь

Для уменьшения производства простагландинов, с успехом используется имбирь. Имбирный чай делается из свежо протертого корня этого растения. Добавьте 1 чайную ложку протертого корня на 1 чашку кипятка, продержите 5 минут, пропустите полученный настой через плотную марлю и можете пить.

Народные средства в случае вздутия живота при месячных

При вздутии живота, помогают мочегонные средства. Лучшими подручными мочегонными препаратами являются:

• петрушка;
• жеруха;
• чеснок;
• сельдерей;
• листья одуванчика;
• спаржа.

Важными рекомендациями для устранения вздутия живота во время предменструального синдрома (ПМС):

• приём в этот период витамина В₆;
• уменьшение количества потребляемой соли.

Уменьшите количество употребляемой соли

Неделей перед менструацией, постарайтесь уменьшить количество потребляемой соли. Другими словами, ограничьте потребление таких продуктов питания:

• колбаса;
• супы быстрого приготовления;
• чипсы и другие похожие продукты.

Не забудьте о витамине В₆!

Витамин В₆ (пиридоксин) является очень важным во время менструального цикла. Ежедневный приём 50 мг этого витамина помогает устранить боль при месячных и обладает мочегонным эффектом. Имейте в виду, что максимальная суточная норма пиридоксина является 10 мг!!! Но только при болезненных месячных, разрешается потреблять по 25 — 50 мг этого химического вещества.

Если замечаются признаки покалывания в пальцах ног или рук, то тогда рекомендуется немедленно прекратить приём витамина В₆.

Как остановить кровотечение во время критических дней

Ежедневно принимайте 1 грамм витамина С (аскорбиновую кислоту) и 1 грамм биофлавоноидов (по 0,5 грамм каждого утром и вечером). Данные вещества укрепляют стенки кровеносных сосудов, уменьшая риск обильных кровотечений во время месячных.

Источниками биофлавоноидов являются:

• цитрусы;
• черника;
• ежевика;
• кожура винограда.

Витекс священный может помочь в улучшении баланса сексуальных гормонов и таким образом улучшить течение менструального цикла. Данное растение снижает либидо у мужчин, вот почему его раньше давали священникам. Принимайте по капсуле с экстрактом данного растения утром и вечером или принимайте 30 капель настойки витекса священного (1:3 части 25 %-ного спирта) в незначительное количество воды.

Когда следует обратиться к врачу?

Вы нуждайтесь в консультации врача-гинеколога:

• Если длительность менструального цикла не превышает 21 день;
• Если промежуток между месячных больше 35 дней;
• Если появляются кровотечения между 2 менструациями.

Рекомендуется посещать врача если замечаются обильные кровотечения на протяжение нескольких дней или если во время месячных выделяются большие сгустки крови (Сгустки крови, которые меньше монетки, вполне нормальное явление).

Врач-гинеколог может вам помочь и в случае если вам не удаётся справиться с менструальными судорогами при помощи обычных анальгетиков.

Профилактика боли во время месячных

Кальций и магний

Принимайте ежедневно по 1 г. цитрата кальция (а лучше по 0,5 г во время завтрака и 0,5 г во время ужина). Кальций — очень важный химический элемент, который расслабляет мышцы и снижает приступы менструальных судорог.

Внимание! Избегайте препаратов кальция из доломита или костей, потому что в них могут содержаться значительные концентрации свинца!

При приёме добавок на базе кальция, рекомендуется и применение магния. Потребляя ежедневно по 1 г кальция, рекомендуется принимать и по 0,5 г магния. Магний помогает предотвратить мышечные спазмы во время менструации, но следует иметь в виду что оксалат и цитрат магния оказывают слабительное воздействие. Если отсутствуют проблемы с запорами, можно принимать глюконат магния.

Незаменимые жирные кислоты

Незаменимые жирные кислоты уменьшают производство простагландинов, которые являются виновниками судорог. Необходимое количество этих веществ можно получить, потребляя по 1 г масла первоцвета 3 раза в день или 1 ст. л. льняного масла.

Воронец кистевидный

В последние 2 недели менструального цикла используйте 40 г экстракта воронца кистевидного (рекомендуемый также при менопаузе) 3 — 4 раза в сутки. Благодаря спазмолитическим свойствам, данное растение расслабляет мышцы матки и устраняет спазмы.

Внимание! Некоторые учёные заметили, что применение данного растения на протяжение больше 6 месяцев может вызвать токсическое поражение печени.

Для более подробной картины и для более точного лечения, рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом.

Вопрос-ответ

Какие домашние средства могут помочь при болях во время менструации?

Среди домашних средств, которые могут облегчить дискомфорт, можно выделить применение тепла, например, грелки на живот, а также травяные чаи, такие как ромашка или мята. Также полезно заниматься легкой физической активностью, такой как йога или прогулки, чтобы улучшить кровообращение и снизить напряжение.

Когда стоит обратиться к врачу по поводу менструальных болей?

Если боли становятся слишком сильными, мешают повседневной жизни или сопровождаются другими симптомами, такими как сильное кровотечение, тошнота или головокружение, стоит обратиться к врачу. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как эндометриоз или миома матки.

Какую роль играют диета и питание в облегчении менструальных болей?

Правильное питание может значительно повлиять на уровень боли. Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (например, рыба, орехи), а также увеличение потребления фруктов и овощей может помочь снизить воспаление и облегчить симптомы. Избегание кофеина и сахара также может помочь уменьшить дискомфорт.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте тепло. Применение грелки или теплого компресса на область живота может помочь расслабить мышцы и уменьшить спазмы, что значительно снизит болевые ощущения.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как йога или прогулки, могут помочь улучшить кровообращение и снизить уровень стресса, что в свою очередь может уменьшить интенсивность болей при месячных.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на питание. Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (например, рыба, орехи), а также уменьшение потребления кофеина и соли могут помочь снизить воспаление и облегчить симптомы.

СОВЕТ №4

Рассмотрите возможность приема обезболивающих препаратов. Если боль становится невыносимой, проконсультируйтесь с врачом о возможности использования безрецептурных противовоспалительных средств, таких как ибупрофен, которые могут помочь облегчить дискомфорт.